你以為只有女生會缺血嗎?男生也會出現缺血的問題哦~
血紅素不足,你想到的第一件是什麼呢?大吃牛肉?吃豬肝?補充鐵劑?
🔍自我檢視時間
你的氣血充足嗎?
◦易感疲倦、活動會喘、頭暈
◦起身眼前發黑
◦眼瞼發白、唇色蒼白
◦容易掉髮、手腳冰冷
- 中醫:氣為血之帥,血為氣之母,五臟六腑皆由氣血滋養。
- 西醫:全身的氧氣皆須靠血液運送,當血不足時,血液帶氧量不足(每個鐵離子帶一個氧分子),將影響器官的正常運作。
貧血定義:血紅素
男性14 ng/ml以下,女性12 ng/ml以下,每個血紅素分子有4個血紅蛋白, 每個血紅蛋白有一個二價鐵離子, 每個鐵離子帶一個氧分子,鐵不足則氧不足。
事出必有因,身體不會突然缺血
首先應找出缺血的原因,盲目補鐵可能導致鐵沈積,導致肝功能異常、心臟負擔或膚色異常。
為何會缺血呢? (製造不足或流失增加)
- 缺鐵性貧血:
慢性出血:經血量大、胃出血、十二指腸出血、痔瘡。
處理方法:
✔找出出血點,進行治療
✔多攝取含鐵量高的食物如:貝類(蛤蜊)→黃豆→菠菜→濕木耳→紅豆→低脂紅肉(由高到低)
✔餐後不要立即喝咖啡與茶,以避免影響鐵的吸收。
- 地中海型貧血:(小球性貧血)
處理方法:
✔勿特別補充含鐵高的食物
✔嚴重者需定期輸血追蹤、使用排鐵劑
✔可補充紅棗與紅景天,提高血紅蛋白的攜氧能力,提高血含氧量。
- 惡性貧血:(巨血球貧血) (平均紅血球容積>110fl)
吸收不良:使用制酸劑、萎縮性胃炎、胃切除手術
症狀:手麻腳麻、平衡感變差、舌頭發紅疼痛。
處理方法:
✔多攝取維生素B12:肉、蛋、奶類、酵母
✔多攝取葉酸:肝臟、菠菜、鮭魚、全穀類
- 疾病性性貧血:
症狀:手麻腳麻、平衡感變差、舌頭發紅疼痛。
處理方法:
✔疾病或藥物治療

營養師Ann小叮嚀
- 血足則氣足,氣足則力足
- 力足則萬事足