身高可以靠後天努力! 現代人擇偶的條件是『高富帥』、『白富美』 男生一高遮三丑! 女生一白遮三丑!!

一般不夠高直覺想到怪罪父母,到底是父母的原因?還是自己不夠努力呢?
(若未達遺傳身高的上限,表示還有努力的空間哦)

遺傳身高的計算

男生:(爸爸身高+媽媽身高+11)/ 2 =±7.5
女生:(爸爸身高+媽媽身高 - 11)/ 2 =±7.5

身高會長到幾歲呢?

決定於生長板是否閉合
男生長高黃金期:11歲~18歲
女生長高黃金期:10歲~16歲

影響長高的3件事?

  1. 睡眠:晚上8~12點生長激素旺盛時間,最好10點前就寢
  2. 運動:上下跳動刺激生長板與生長激素分泌,女生可以多做伸展運動
  3. 營養:
  • A.每餐都要攝取含鈣質食物如乳製品、豆製品等...
  • B.高鐵和高鈣食物不要一起吃如豆乾與豬血湯,鈣與鐵會競爭吸收!
  • C.餐後吃水果,有助於鈣質吸收促進骨膠質合成
  • D.多攝取如雞軟骨、豬軟骨、魚軟骨,骨膠質不足會影響生長發育
  • E.睡前禁甜食胰島素與生長激素互為結抗,睡前吃太飽會影響生長
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營養師Ann小叮嚀

  • 不會再長高也不要失望可為下一代努力喔!