由專業森林療癒師帶領的森林療癒，跟我們自己爬山有什麼不同呢?
讓大自然的魔力重塑你的心靈家園

通常療癒師會選擇初階等級的登山步道或森林，大家都可以完成路線的，並且事前要場勘地形位置，森林浴的重點不是在於走多遠、爬多高，而是要在這個過程中能穰你完全的放鬆身心，所以行進的困難度越低越好，物種越豐富越能全面性接觸大自然。 台灣林業保育署表示，符合「森林療癒」場域，須符合三大元素：第一，森林的環境，要大於0. 5公頃的土地，有高於10公尺的樹，且樹冠覆蓋度大於10%；第二，要有森林療癒師，或修業中的森林引導員，須具備活動規劃能力；第三，療癒活動具目的性，也就是針對特定對象和目的去設計每一個活動。林業保育署自106年起積極發展森林療癒，選定太平山、東眼山、八仙山、奧萬大、阿里山、雙流、知本、富源等八處國家森林遊樂區為森林療癒體驗示範場域，優化設施、運用環境並結合周邊部落資源，發展各類型森林療癒活動。

森林療癒有下列幾項重點：

1.記得要放鬆身心：在森林漫步的過程中，要盡量放鬆身心，好好感受周邊的環境跟氛圍，你可以試著慢慢行走，享受大自然的美景，呼吸新鮮的空氣，聆聽樹葉搖曳的聲音，跟小鳥的鳴叫。

2.將感官體驗帶到身體內：自然環境的各類訊息，透過覺知固化成各種體驗，包含視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺。你可以注意周邊的樹木、花草、岩石以及任何的自然景觀，感受一下陽光、微風、水的質感、以及土地的溫度，吸嗅樹木的香氣，感受森林的香氣和沁涼的泉水。

3.加入正念冥想或者瑜珈的技巧：結合自然環境與身心放鬆的練習方式，透過各種瑜珈的技術跟呼吸練習的結合，可以幫助身心恢復健康，有研究指出老人透過自然環境及正念技巧的結合，可以提高創造力能力。

4.選擇合適的時間和地點：最好選擇在白天、天氣晴朗的時候進行森林療癒，避免在惡劣天氣或夜間進行。同時要選擇一個安全、沒有危險的自然環境，避免意外事故發生。有些人覺得森林療癒，必須在危險的環境中進行，這是錯誤的印象，一切活動都應該要以安全為最高準則。

5.注意自身健康狀況：如果有嚴重的身體疾病或心理疾病，建議在醫生的建議下進行森林療癒。如果感到身體不適，應該立即停止行動，並及時就醫。

6.尊重自然環境：在進行森林療癒時，要尊重自然環境，不破壞或污染自然環境。同時，要注意野生動物和植物的安全，避免干擾和傷害它們。


融入五感，感受森林療癒的魅力

要讓五感可以充分發揮，首先要全身新的放鬆，通常會先靜心或是冥想，讓大家的心情先穩定下來，重要的是用「直覺」去感受，不做評判，享受自然饗宴。通常在2個小時後的森林體驗，就可以恢復生命活力，釋放過去的壓力和負面情緒，讓自已的生活品質變得更好，工作更加有動力。
談到療癒，也分為身體層次與心靈成長，就理性與感性面分享給各位，理性上透過科學數字與研究顯示比對身體前後差別，而感性上則是在情緒、情感上有所釋放，能啟發在生活的細膩處有所洞見。你的身邊或許不缺乏各種療癒方式，但大自然總給人們最寶貴的資源待我們去發掘，留給您來細細體會~