如何規劃一趟完美的森林療癒之旅?
>尹.書房,心靈滋養:
由專業森林療癒師帶領的森林療癒,跟我們自己爬山有什麼不同呢?
讓大自然的魔力重塑你的心靈家園
通常療癒師會選擇初階等級的登山步道或森林,大家都可以完成路線的,並且事前要場勘地形位置,森林浴的重點不是在於走多遠、爬多高,而是要在這個過程中能穰你完全的放鬆身心,所以行進的困難度越低越好,物種越豐富越能全面性接觸大自然。 台灣林業保育署表示,符合「森林療癒」場域,須符合三大元素:第一,森林的環境,要大於0. 5公頃的土地,有高於10公尺的樹,且樹冠覆蓋度大於10%;第二,要有森林療癒師,或修業中的森林引導員,須具備活動規劃能力;第三,療癒活動具目的性,也就是針對特定對象和目的去設計每一個活動。林業保育署自106年起積極發展森林療癒,選定太平山、東眼山、八仙山、奧萬大、阿里山、雙流、知本、富源等八處國家森林遊樂區為森林療癒體驗示範場域,優化設施、運用環境並結合周邊部落資源,發展各類型森林療癒活動。
森林療癒有下列幾項重點:
1.記得要放鬆身心:在森林漫步的過程中,要盡量放鬆身心,好好感受周邊的環境跟氛圍,你可以試著慢慢行走,享受大自然的美景,呼吸新鮮的空氣,聆聽樹葉搖曳的聲音,跟小鳥的鳴叫。
2.將感官體驗帶到身體內:自然環境的各類訊息,透過覺知固化成各種體驗,包含視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺。你可以注意周邊的樹木、花草、岩石以及任何的自然景觀,感受一下陽光、微風、水的質感、以及土地的溫度,吸嗅樹木的香氣,感受森林的香氣和沁涼的泉水。
3.加入正念冥想或者瑜珈的技巧:結合自然環境與身心放鬆的練習方式,透過各種瑜珈的技術跟呼吸練習的結合,可以幫助身心恢復健康,有研究指出老人透過自然環境及正念技巧的結合,可以提高創造力能力。
4.選擇合適的時間和地點:最好選擇在白天、天氣晴朗的時候進行森林療癒,避免在惡劣天氣或夜間進行。同時要選擇一個安全、沒有危險的自然環境,避免意外事故發生。有些人覺得森林療癒,必須在危險的環境中進行,這是錯誤的印象,一切活動都應該要以安全為最高準則。
5.注意自身健康狀況:如果有嚴重的身體疾病或心理疾病,建議在醫生的建議下進行森林療癒。如果感到身體不適,應該立即停止行動,並及時就醫。
6.尊重自然環境:在進行森林療癒時,要尊重自然環境,不破壞或污染自然環境。同時,要注意野生動物和植物的安全,避免干擾和傷害它們。
融入五感,感受森林療癒的魅力
要讓五感可以充分發揮,首先要全身新的放鬆,通常會先靜心或是冥想,讓大家的心情先穩定下來,重要的是用「直覺」去感受,不做評判,享受自然饗宴。通常在2個小時後的森林體驗,就可以恢復生命活力,釋放過去的壓力和負面情緒,讓自已的生活品質變得更好,工作更加有動力。
談到療癒,也分為身體層次與心靈成長,就理性與感性面分享給各位,理性上透過科學數字與研究顯示比對身體前後差別,而感性上則是在情緒、情感上有所釋放,能啟發在生活的細膩處有所洞見。你的身邊或許不缺乏各種療癒方式,但大自然總給人們最寶貴的資源待我們去發掘,留給您來細細體會~
Naturbibe天然尹創辦以來從心出發,2023年完成許多悅音及森林療癒活動,透過五感體驗,感受生活的方式,分享著我們身心照護的理念!
天然尹做了很多領航的全方位健康意識推動,這一點也不前衛,而是將古今中外的智慧與順應自然概念合一,做為前行者,盼在努力之下,獲得知音。喚醒人們對於身心靈整體照護意識,成為身心保健第一品牌。
※要讓五感可以充分發揮,首先要全身性的放鬆,通常會先靜心或是冥想,讓大家的心情先穩定下來,重要的是用「直覺」去感受,不做評判,享受自然饗宴、恢復生命活力,釋放過去的壓力和負面情緒,讓自已的生活品質變得更好,工作更加有動力。
2023/12/3 天然尹源本自然.森林療癒之旅
【尋回健康身心靈,親近自然、療癒人心沉浸式感官體驗,讓身心產生新能量!】
活動圓滿畫下了句點, 夢想的種子卻一直在我們心中萌芽...(活動精彩回顧,歡迎活動剪影)
期待下次天然尹將會有怎樣的活動呢?歡迎大家留言給我們唷~
※過程體驗著:
˙放慢向內感受自己的內心
˙聽蟲鳴鳥叫的聲音、聞森林的味道、融入沈穩的柳杉林、抱屹立不搖的大樹,自己與大自然合一
˙也品嚐單純不過度添加的靈光乍現營養補給,把整體的放鬆、專注延續帶回家。