森林療癒：

森林療癒起源自日本的「森林浴」，起源於 1982 年的日本，當時的林野廳長官秋山智英提倡『入森林，沐浴精氣，鍛鍊身心』。與此之後，日本學界也不斷研究森林浴的保健功效，包含 1986 年岩崎輝雄在《森林的健康學》一書中，統整了諸多研究資料，證明了森林浴帶給人類的正面幫助，引起廣大熱潮。

台灣近幾年大力推動森林保健，並提出「能促進健康的森林」需要的建置原則和生態元素，包括豐富生態、樹木栽種和管理、樹種的選擇以及修建完善安全的森林步道。 森林療癒的定義可以從芬多精 (phytoncide)講起，1930 年俄羅斯國立列寧格勒大學生物化學教授Boris Petrovich Tokin博士發現植物中的一種殺菌物質，並以phytoncidere命名發表，phyton是「植物」，cidere是「殺死能力」或「致死物質」之意。1980 年日本與俄羅斯學者共同發表著作《植物不可思議的功效（植物の不思議な力）》，指出芬多精具有抑制細菌與黴菌生長、防止蚊蟲叮咬、以及殺死危害人體病原菌的功能，進入森林吸收芬多精的概念漸漸受到民眾的認同。
人在焦慮的時候，會造成血壓、心率上升，對人體容易產生不良影響。余家斌以日本宮崎良文教授的研究為例，受試者分別在都市與森林活動，研究發現，他們在森林裡心跳速率與血壓都較都市低。此研究套用到高齡高血壓患者身上也獲得同樣結果。高齡高血壓患者在森林裡待 7 天，血壓獲得明顯下降。在台灣，余家斌研究團隊的實驗發現受試者的血壓可獲得調節，血壓高的人，血壓明顯下降；血壓偏低的人，則提升到正常值左右。森林對人體生理機制有更多儀器檢測，可謂森林醫療法，幫助了很多高血壓、高血糖和憂鬱症等病患得到緩解，還有更多的研究驗證了森林對人的健康效益。

如何運用五感在森林中找到內心寧靜與和諧?

打開五感首先「靜心」，然後透過直覺體驗，專注於當下視覺、聽覺、觸覺、嗅覺及味覺的感官經驗並且不做揣測及評判，完全放鬆心情才能有效進入全感官體驗。

森林療癒的3大好處：從身心靈到人際關係的全面提升

1.森林浴可以增強免疫細胞
2.森林浴可以降低壓力激素
3. 坐著欣賞森林，就能調節自律神經、療癒身心

眾所周知，森林浴可以增強免疫力，減少患病天數，並更快地從受傷或手術中恢復，除了生理上的疾病可以改善外，還可以讓注意力集中、增強記憶力、釋放情緒和壓力並提升活力，讓整體生活品質改善。

當我們以正念的方式讓自己沉浸在大自然中，讓大腦的壓力放鬆後，對於藝術創作、工作上的創造力激發都很有幫助。因為大自然除了讓你體內釋放陽性激素，你感覺不那麼悲傷、憤怒和焦慮，也能為你提供更多的想法及發現更多生命的面向。而且參與森林浴活動大部分為團體活動，面對森林主題能藉由活動與人們互動，可以盡情分享不做評判，對人際交流獲得滿足。