什麼是森林療癒?其背後的科學原理是什麼?
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森林療癒起源自日本的「森林浴」,起源於 1982 年的日本,當時的林野廳長官秋山智英提倡『入森林,沐浴精氣,鍛鍊身心』。與此之後,日本學界也不斷研究森林浴的保健功效,包含 1986 年岩崎輝雄在《森林的健康學》一書中,統整了諸多研究資料,證明了森林浴帶給人類的正面幫助,引起廣大熱潮。

台灣近幾年大力推動森林保健,並提出「能促進健康的森林」需要的建置原則和生態元素,包括豐富生態、樹木栽種和管理、樹種的選擇以及修建完善安全的森林步道。 森林療癒的定義可以從芬多精 (phytoncide)講起,1930 年俄羅斯國立列寧格勒大學生物化學教授Boris Petrovich Tokin博士發現植物中的一種殺菌物質,並以phytoncidere命名發表,phyton是「植物」,cidere是「殺死能力」或「致死物質」之意。1980 年日本與俄羅斯學者共同發表著作《植物不可思議的功效(植物の不思議な力)》,指出芬多精具有抑制細菌與黴菌生長、防止蚊蟲叮咬、以及殺死危害人體病原菌的功能,進入森林吸收芬多精的概念漸漸受到民眾的認同。
人在焦慮的時候,會造成血壓、心率上升,對人體容易產生不良影響。余家斌以日本宮崎良文教授的研究為例,受試者分別在都市與森林活動,研究發現,他們在森林裡心跳速率與血壓都較都市低。此研究套用到高齡高血壓患者身上也獲得同樣結果。高齡高血壓患者在森林裡待 7 天,血壓獲得明顯下降。在台灣,余家斌研究團隊的實驗發現受試者的血壓可獲得調節,血壓高的人,血壓明顯下降;血壓偏低的人,則提升到正常值左右。森林對人體生理機制有更多儀器檢測,可謂森林醫療法,幫助了很多高血壓、高血糖和憂鬱症等病患得到緩解,還有更多的研究驗證了森林對人的健康效益。

打開五感首先「靜心」,然後透過直覺體驗,專注於當下視覺、聽覺、觸覺、嗅覺及味覺的感官經驗並且不做揣測及評判,完全放鬆心情才能有效進入全感官體驗。

視覺療法,聽覺療法,觸覺療法,嗅覺療法,味覺療法,五感體驗,感官療癒

1.森林浴可以增強免疫細胞
2.森林浴可以降低壓力激素
3. 坐著欣賞森林,就能調節自律神經、療癒身心

壓力緩解,情緒調節,創造力激發,注意力集中,人際交流,生活品質改善
眾所周知,森林浴可以增強免疫力,減少患病天數,並更快地從受傷或手術中恢復,除了生理上的疾病可以改善外,還可以讓注意力集中、增強記憶力、釋放情緒和壓力並提升活力,讓整體生活品質改善。

當我們以正念的方式讓自己沉浸在大自然中,讓大腦的壓力放鬆後,對於藝術創作、工作上的創造力激發都很有幫助。因為大自然除了讓你體內釋放陽性激素,你感覺不那麼悲傷、憤怒和焦慮,也能為你提供更多的想法及發現更多生命的面向。而且參與森林浴活動大部分為團體活動,面對森林主題能藉由活動與人們互動,可以盡情分享不做評判,對人際交流獲得滿足。

 

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※透過眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、手腳,各個部位的器官,將接收到訊息傳送至大腦,進而產生視覺、嗅覺、味覺、聽覺和觸覺等五種感官。自從手機、3C產品的出現甚至最近最AI時代來臨,如果你也驚覺自己很久沒有好好運用五感探索世界,忽略了原始本能,邀請你跟著天然尹從外到內調理,重新找回人生的連結、適時地找回生命本質吧!

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  • 打開自己的五感、心感和想像力去和自然連結和身旁的人建立關係也和自己的身心靈連結