「憂鬱不是你的錯 」停止責備自己

『根據哈佛大學的研究，造成人類社會整體疾病負擔，前十名的疾病，第二名也是憂鬱症』💬人生過程總會有各種突如其來事件，關係中的生死分離、生存壓力、環境變動、身體病痛、種種變化之下所產生的創傷情緒，沒有適當去面對，徒留下久久無法釋懷的能量，身體㑹積勞成疾，心理也一樣，像不流通的溝渠產生心理毒素

瑜伽老師Sally分享： ✍我們常運用許多的知識來謀生，卻忽略用智慧來生活智慧的生活可從照護身心靈開始
快來看看Sally老師跟大家分享什麼小秘方?讓你不再Blue，身心靈安頓，遠離憂鬱🙌

˙別讓情緒成為壓抑!《黃帝內經》提及上醫治未病 ，中醫治欲病，下醫治已病 首先辨識出與覺察出自我情緒變化 用健康態度面對，避免疾病的發生人的情緒是最難對治，越想對治越無法治 而你不需對治，你只需做情緒的好朋友

˙透過書寫心情或請教專業單位培養運動、瑜伽練習、興趣等等重點是千里之行始於足下，不放棄的尋求各種協助自然產生積極態度與行動

˙我們常運用許多的知識來謀生卻忽略用智慧來生活!智慧的生活從照護身心靈開始~
身:營養均勻的飲食、運動及瑜伽體位法的鍛鍊
心:保持正念，訓練每日睡前感謝3件事感恩的心境，帶來滿足與幸福感
靈:呼吸及冥想，讓心平靜下來連結更高意識，觀想內在的神，與神合一

˙善用植物能量:純植芳香氣味經由嗅覺吸收，透過神經元傳遞給腦部直達大腦邊緣系統，邊緣系統是我們情緒中樞嗅吸植物精油時，傳遞了對於氣味的記憶平衡神經系統，藉此互相輔助平衡身心

今日植物能量分享:
義大利永久花2滴  化開心結，被理解感
穗花薰衣草3滴     溫柔中的提振感
大西洋雪松1滴     穩定支持力量感    
用來擴香或調合以上三種精油，加植物油10ml，塗抹於胸口
與自己合解配方，寬恕及化解無能為力情緒溫柔陪伴重拾內在力量
 

#心靈滋養 #憂鬱症 #焦慮症 #自我成長
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