但吃錯東西反而會讓情緒更低落、疲勞感加倍甚至失眠~
跟大家分享如何吃出正能量、好心情？
吃了「快樂感Up」的食物，讓吃也能療癒又健康，快收藏❗
1.多攝取含Gaba的食物
Gaba是神經的煞車系統，能降低交感神經，活化副交感染神經，在緊張及充滿壓力時，可來杯富含GABA的玄米茶調節一下壓力。
2.多攝取富含色胺酸的食物
色胺酸在體內會合成血清素 -幸福因子，具有調節自律神經，並能合成褪黑激素，有助於大腦進入熟睡狀況，提升睡眠品質。
3.適量攝取含醣類食物(同時也要注意不要攝取過量醣唷)
食物中醣份佔比高時，色胺酸會優先進入大腦合成血清素，產生幸福感，可更正向面對挑戰。
4.維生素C高的水果當點心
分泌可體松時會消耗許多維生素C，豐富維生素C，有助於製造正能量的神經傳導物質- 正腎上腺素，迎戰壓力！
5.避免飲用過多的咖啡、酒精
咖啡因與酒精會刺激交感神經，就像讓油門緊踩不放，進而降低睡眠品質。
6.走出戶外感受大自然的療癒魔力
到了戶外之後，壓力激素會降低，感受心理與身體，用五感關探索內心需要被療癒和感謝的狀態。
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