根據調查：台灣人平均使用3C的時間5.3小時。眼睛酸澀、乾癢、眼屎增加，眼睛周圍會酸麻脹痛，甚至視力膜糊。小心眼睛出現了老化的警訊！！


 

🔍自我檢視時間
一起來檢視《我的眼睛早衰了嗎？》

◦每天盯螢幕、電視、手機2~4小時以上

◦近視超過600~800度以上

◦盯著螢幕看搭公車、捷運仍盯著手機不放

◦長年菸不離手血脂、血糖、血壓的數值超標
 

以上你中了幾項呢?表示眼睛可能已經提早老化！！！

5大傷眼的習慣，你中幾招呢?

  1. 緊盯螢幕 眼睛乾巴巴： 打電玩、追劇超過2~4小時眨眼次數降為正常的1/3，淚液分泌減少水份散失，造成眼睛乾澀及眼球發炎
  2. 近視愈高 老化愈快： 近視1000度以上罹患視網膜剝離比例為131倍高度近視600度以上眼軸即增加0.2公分，進而導致黃斑部病變
  3. 關燈滑手機 視野漸消失：長期在暗處看手機，黑暗中瞳孔變大強光直射眼底會形成黃部水腫發炎眼壓升高，加速黃斑部病變、青光眼 
  4. 搭車滑手機 老花提早到：不斷搖的車廂盯著螢幕眼睛睫狀肌需要不斷調整焦距，使得眼眶脹痛，眼睛疲勞而提早老花
  5. 飯後一支菸 眼睛病變先：吸菸者罹患老年性黃斑部變是無吸菸者2~2.5倍尼古丁會使血管收縮、缺血導致水晶體與視網膜氧化傷害造成白內障與黃斑部病變

中醫護方：護眼先護肝

中醫記載 ;  『肝主目』 『肝開竅於目』 『肝氣通於目，肝和則目能辨五色』
肝與眼睛，相互影響 肝虛會造成眼睛疲勞 用眼過度會造成肝損傷

 

中醫：『明目四君子』

明目四君子 ;  枸杞、黃耆、菊花、決明子 養肝明目，降眼壓、緩解乾眼、老花與眼睛疲勞
枸杞：性味甘平、具滋補肝腎
菊花：具有散風熱功效
決明子：具清肝明目、潤腸
黃耆：具補氣調理肝血不足

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營養師Ann小叮嚀

  • 中西醫合併 視野更亮麗
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