立夏人體心火旺盛！養身重於保養心氣，多補水分防中暑

中醫認為：夏天人體的心處於旺盛時期，也是我們身體新陳代謝最旺盛的時候，天熱也容易讓交感神經亢奮，躁動不安，自律神經失調等症狀！
因此：夏天著重於養心，不僅消火氣，更有助於睡眠哦真正的第一步應該先從吃正確的食物開始！以清淡、少加工的原型食物為主~

引領健康飲食風潮：多吃原型食物，營養滿分健康加倍！為什麼要吃原型食物？

吃原型食物好處不少，由於其天然無添加、未經加工，比較健康，夏天要特別控制飲食中的糖份、鹽份攝取，建議以天然原型食材為主、減輕身體不必要的人工添加物，並以均衡營養為原則！

分享5種「夏日舒心，原型食物」，回歸自然的飲食之道

1.紅棗：安神養心，紅棗歸入脾、胃二經。中醫常用紅棗銀耳湯治療氣血不和、失眠等。

2.紅豆：清心養血，去濕、消水腫，紅豆含豐富鉀離子、蛋白質與纖維，具調節血壓、利尿、幫助排便，保護心臟的作用。可以用紅豆取代部份白米煮成紅豆飯，避免過多的熱量攝取，同時增加膳食纖維，穩定血糖。

3.玄米：糙米、紫米、玄米富含GABA「麩胺酸發酵物、γ－胺基丁酸」，為神經的煞車系統，可抑制神經過度興奮，有助有保持冷靜、放鬆，並提升睡眠品質。悶熱的下午，泡一杯玄米茶，有助於放鬆焦躁的情緒哦！

4.黃豆製品(豆腐、豆乾)：含豐富的鈣質和蛋白質，鈣有助於神經傳導物質釋放，具有安定神經與情緒，提升睡眠品質。此外，其富含色胺酸，白天時色胺酸會合成血清素，使心情愉快 ; 夜晚色胺酸會再轉化成褪黑激素，有助於進入深層睡眠，改善睡眠品質。

5.牛奶：除了提供豐富的鈣質之外，牛奶中亦富含 燕窩酸，是一種乙醯神經氨酸，有助於神經訊息傳遞順暢，穩定神經系統功能，舒緩壓力。昏沈的午後來一杯鮮奶茶，是不是感到心情都輕鬆了呢！